co zrobić żeby

Xwrite nie pisz bzdur, bo ja przy takiej wadze mialem podobne kalorie i dowalilem duzo miecha i baardzo duzo sily jednoczesnie palac sporo tluszczu. Dieta byla, ale pilem porzadnie srednio raz w tygodniu i dni obzarstwa syfem z malym bialkiem tez wpadaly. Jak ma sie mala aktywnosc w ciagu dnia to kcal jak najbardziej okey, nawet zejsc mozna [...]

[...] tekstów do reklamy/etykiet. Po prostu nie chcieliśmy żeby był to "suchy" konkurs na zasadzie wymień dost. smaki, wymień jakie są dost.opakowania itd. Chcieliśmy zrobić konkurs, w którym można by napisać to, co się po prostu chce. Taki konkurs jest ciekawszy dla Nas i dla Was. Co do zwycięskich prac to nic nie napiszę bo jeszcze aż do [...]

Przyznam, że dopiero teraz poczytałam więcej nt. tej metody. Zalecenia Wedlera mówią, żeby w ostatniej serii zrobić max ilość powtórzeń z danym ciężarem. Myślę, że to istotne- pomoże wycisnąć wiecej jeśli okaże się że ciężar jednak jest "za mały". Dodatkowo zrozumiałam iż 0,9 maxa jest zalecane żeby nie przesadzić, więc może w przypadku ćwiczeń w [...]

[...] ale tyle żeby nie wyszło więcej niż 1,7 na kg. 2690 tyle moje zapotrzebowanie wynosi więc jak białka utne trochę to czym uzupełnić mam ? Weglami czy tłuszczem? Aha czy zrobić różny bilans w dni treningowe i nie treningowe? A więc ułożyłem dietę uwzględniając poprawki o których pisałem. Teraz parę pytań: 1.Czy mam ułożyć wersję z DT i DNT? [...]

Trening siłowy i cross fitowy jaki mam zamiar zrobić przez najbliższe 5 tygodni - wymysliłem coś takiego Trening składa się z 2 części Częsć I to trening siłowy trwający około 50 min W zasadzie jest to bardziej przygotowanie do treningu siłowego, gdyż ciężary dość niskie. Chcę się w ten sposób rozruszać przy minimalnym ryzyku kontuzji. pomysł [...]

Ogólne plany Żeby wszystko przejrzyściej wyglądało co zamierzam zrobić i jakie są moje cele napiszę moje ogólne plany na najbliższe parę miesięcy ponieważ lubię mieć wszystko rozplanowane. Będę trzymał się tego schematu i nie ma opcji żeby coś pokrzyżowało mi plany. Zaczynamy: Do 29 lipca 2012r. Robię cykl na kreatynie universal mono, nitrobolonie [...]

[...] tych salatek Przypuszczam, że drugi posiłek może być nieco kontrowersyjny za względu na sporą ilość węglowodanów i brak białka, ale nie miałem już za bardzo pomysłu co tutaj zrobić, jak że nie stać mnie na dołożenie kolejnego źródła białka. Jest do ... ,mala objetosc i duzo frutkozy ,zainwestuj w odzykwe bialkowa badz poszperaj w dziale kuchnia [...]

Jeszcze jedna rzecz mnie interesuje co do odblokowania mogę takie odblokowanie zrobić: hcg 13-14 tydz e2d 1000 , odblok 1-2dni clom 100mg 3-21dni clom 50mg 1-30dni tamox 20mg 1-30dni prowiron 25-50mg a co do hcg to przeczytałem że po 6 tyg.brania koksów jądra nic nie produkują i może to prowadzić do bezpłodności zatem powinno sie odblok hcg . [...]

[...] Tu ciężar nie jest dobierany z góry jak w poprzednich , lecz na bierząco ponieważ w międzyczasie nasza siła wzrasta Więc przykładowo po tych 6 tygodniach dwa razy daje rade zrobić 115 wiec tyle nakładam na sztange i podnosze te dwa razy a potem (uwaga) partner podnosi nam sztange jeszcze 3 razy a ja opuszczam (ruch negatywny) tak aby ruchów w [...]

i tu jest problem... teoretycznie nie da się robić masy i wyrzeźbić się ale, znam 2 osoby, które jedzą co popadnie, trochę pobiegają, łykną spalacza i conajmniej się nie zaleją fatem. jedyne co możesz zrobić to trochę aerobów żeby się nie zatłuścić jeszcze bardziej, zapodać jakiś spalacz tłuszczu, a dieta na +, lecz odp. dobór produktów.

zawsze niestety mi sie zbiera w dolnej czesci klatki no i oczywiscie nieszczesny brzuszek :)) mam 5 tygodni czasu - wtedy zaleznie od mojego wygladu dostane dobra prace albo nie - wiec trzymam kciuki aby dobrze poszlo. Wiec sadze zeby to mialo rece i nogi to bedzie ciezko dobic do 74 kg i obwod talii zmniejszyc o do 79... Co do fotek - to prosze o [...]

Ja myślę że w tych piramidkach najważniejsze jest to żeby zrobić calą np; całe W-4, W-5, W-6 oczywiście poprawnie, a tutaj czas nie ma znaczenia, bo przerwy są i tak co 10 seund, nadgonisz na początku to poźniej tracisz. Jak się uborykam z tymi filmami co obiecalem to skręcę taką piramidkę. Na razie już mam 2 filmy 1- Ruskiego - Marek widziałeś [...]

[...] też jest teraz z piramidami.Co z tego że można dojść do kilkunastu powtórzeń przy okazji nie prostując rąk i podbijając kolankami.To jest lipa! Ja wolę dojść do 8-10 i zrobić dokładnie.Wiadomo że na potrzeby rywalizacji jak inni oszukują,to i ty musisz,ale właśnie jak pisze Mariusz od tego są organizatorzy żeby na taki "sportowy [...]

[...] też jest teraz z piramidami.Co z tego że można dojść do kilkunastu powtórzeń przy okazji nie prostując rąk i podbijając kolankami.To jest lipa! Ja wolę dojść do 8-10 i zrobić dokładnie.Wiadomo że na potrzeby rywalizacji jak inni oszukują,to i ty musisz,ale właśnie jak pisze Mariusz od tego są organizatorzy żeby na taki "sportowy [...]

[...] szło mi o jakieś metody intensyfikujące trening,tylko o to,ile sił i energii wkłada w trening,pare kg więcej i już takiego lajtu na filmie nie byłoby widać,dalby też rade pare powt więcej zrobić-też to widać.ale wyraźnie postawił na op*****lanie na siłowym żeby oszczędzić siły na cardio.i to własnie miałem na myśli pisząc,że się nie przemęcza.

plan nie wyglada zle, tylko na biceps w 1 cwiczeniu uzywaj sztangi stojac, poza tym widze ze robisz powtorzenia z pomaca kolegi z twoim stazem treningowym bym tego nie robil, co 4-6 tyg zmieniaj plan treningowy , zeby miesnie nie przyzwyczaily sie. w kazdym cyklu treningowym z treningu na trening zwiekszaj nieco intensywnoc, wiec nie mozesz od [...]

Nie zgodze sie z tym ze "3 dni w tyg musza byc wolne w celach regeneracyjnych fizycznych jak i psychicznych" np. Specjalnie ABS;y robie w inny dzien ktory moglby byc wolny choc moglbym je zrobic na jednym z treningow. To nie dziala tak ze jak sie w sobotni poranek przebiegniemy (chociaz sobota miala byc wolna) to zatrzymujemy postepy, [...]

[...] Wypróbowywałam ciężar dopiero, następnym razem wezmę wcześniej te 7,5 kg. Ogólnie czuję, że mocniej na mnie to oddziałuje. Może dlatego, że daję radę wszystkie powtórzenia zrobić, a nie te marne 4-5 pompek. Dzień straszliwy. Pobudka 5 rano, na dworze wiatr mną miotał na wszystkie strony. Chciałam skrócić aeroby, żeby się wyrobić na zajęcia, ale [...]

[...] to znowu różne mysli człowiek ma. Powrót do kulturystyki i wspolpraca z Norbertem Tymczak Fenixteam. Mieliśmy sie szykowac na 21luty u Piotrkowicza, forme udalo sie prawie zrobić, ale znowu bam - tata wyladowal w szpitalu, okazalo sie ze ma cukrzycę, zemdlał w pracy. Mało tego, mama dowiedziała sie ze ojciec ja zdradzal po 11 latach małżeństwa. [...]

[...] stała się kasza z makrelą wędzoną. Z bardzo pozytywnych rzeczy, które zauważyłam to m.in: -niesamowity wzrost siły, bo pamiętam jak początkowo nie byłam w stanie zrobić żadnej pompki; trochę się uparłam, poćwiczyłam i z czasem było o niebo lepiej. -moje włosy – mam słabowite i do pewnego momentu wypadały mi garściami; teraz [...]